玉林晚上睡不着怎么办？

　　现代的人，多多少少都会精神感冒。而精神感冒最明显的一个症状就是睡眠失衡。虽然我们常把那些午夜不愿睡觉的人称为“夜猫子”。但是他们真的是不愿睡觉吗?其实不是，只是长期的睡眠障碍，让他们变得无法正常入睡了。长期的睡眠失衡，对于身体的影响是非常大的。那么晚上睡不着怎么办?

　　1、床是用来睡觉的，不是用来工作的

　　床是用来休息的地方，不是用来工作和娱乐的。如果你希望自己的睡觉这件事和其他事情无关，就将它的功能设定好。睡觉的地方就只能睡觉，这样你就不会整晚翻来覆去睡不着了。

　　2、床上别放平板、手机这类电子产品

　　这些电子产品发出的蓝光会让你的脑部变得兴奋，还会驱赶你的睡意。一旦你控制不住，在睡前刷了手机，或者是看了电影，那么就会难以入睡了。所以最好的办法就是，睡前一小时把这些电子产品放置到办公桌，然后关闭手机。这样对你睡眠质量会有帮助哦。

　　3、热水澡降温来助眠

　　当你没有睡意的时候，可以借助泡热水澡来助眠。这是什么原理呢?不仅仅是因为洗澡会让人身心放松，还因为在冲澡和泡澡的过程中，体温会有一个从高到低的变化。当我们人的体温从高恢复到低的过程中，很容易出现睡意。一旦有了睡意，就赶紧上床睡觉吧。

　　4、释放压力，做做运动睡眠佳

　　睡不着很大程度和压力有关系。不管是工作压力、生活压力，一到晚上的时候就会被无限放大，那么就会影响到睡眠质量。这个时候就可以通过放松肌肉的方式，来达到减轻压力的目的。可以结合自己的喜好，来个慢跑或者是瑜伽，做个半小时，给全身放松放松，等等就能快速的入眠了。

　　5、睡前别碰咖啡因和啤酒

　　对于酒精和咖啡因，大家应该都领教过它们的威力吧，一喝就会兴奋，特别是晚上。如果你本身就有睡眠障碍，那么在睡前一定是不可以碰咖啡因和啤酒的，因为它会让你本来就兴奋的神经变得更加兴奋和清醒，这样你估计一夜都不需要睡觉了。

　　经颅磁治疗仪治疗原理：输出特定能量的负极性重复性交变电磁，直接透过颅骨达到脑内较深层组织，作用在脑细胞和中枢神经上，使细胞带电量增加，携氧能力增强，改善脑细胞的代谢环境，增加代谢酶活性，使受损的脑细胞代谢加快，增加损伤细胞的可修复性。干扰和抑制异常脑电、脑磁的发生和传播，使脑电活动能力增强，促进脑功能的恢复，从而达到治疗和改善某些脑部疾病。经颅磁治疗仪因其无痛、非创伤的物理特性，实现人类一直以来的梦想—虚拟地损毁大脑探索脑功能及高级认知功能。与PET、FMRI、MEG并称为“二十一世纪四大脑科学技术”。目前已经在各大医院得到临床应用，而家用经颅磁因小巧方便，对某一种疾病更具有针对性，且不需要医院家庭来回奔跑省心省力更受广大患者欢迎。